Ăn gì để giảm cân hiệu quả nhất

Mon Jun 18, 2018 11:37 pm

Chị em phụ nữ muốn nhanh chóng sở hữu một thân hình mảnh mai và thon gọn thì nên ăn gì để giảm cân nhỉ? Các chuyên gia cho biết, một chế độ ăn uống hạn chế chất lipit, đường và tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Sữa chua

Ăn sữa chua hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi và các lợi khuẩn cao, giúp kích thích quá trình tiêu hóa, giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 15-20, vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại giúp làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Rau xanh

Nên ăn gì để giảm cân trong 1 tuần? Chắc chắn là không thể thiếu rau xanh rồi nhỉ? Bởi đây là nguồn chất xơ phong phú, chứa rất ít calo nên rất thích hợp cho những người muốn giảm cân nhanh. Hàm lượng chất xơ và vitamin có trong rau xanh sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

Đậu đen

Đậu đen là một trong các loại thực phẩm cũng giàu chất xơ nhất đấy. Ngoài ra, đậu đen còn có tác dụng ổn định lượng đường huyết và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Gạo lứt

Thay vì ăn gạo bình thường bạn hãy ăn gạo lứt/ ngày để giảm cân nhanh và hiệu quả trong một tuần nhé. Loại gạo này chứa hàm lượng chất xơ nhiều nhất sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, tránh xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Kiwi

Trong các loại trái cây nên ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả. Nếu bạn đang hỏi một câu hỏi như thế thì kiwi là một phương án cực kì hay đấy nhé!

Trên đây chỉ là một số phương án giảm cân bằng các loại trái cây thông dụng hàng ngày. Bạn còn có thể tham khảo thêm một số bài tập thể dục, thể hình để quá trình giảm cân có hiệu quả nhất có thể. Một số địa chỉ phòng tập có uy tín như là phòng tập gym Califonia, phòng tập gym Sức sống mới….

http://vhoc.net/