giam can nhanh bằng các bài tập

Mon Jun 18, 2018 11:38 pm

Bài tập cách giảm cân nhanh nhất thiết kế dành riêng cho người bận rộn, giúp bạn giảm cân đốt cháy ngay 100 calories trong vòng 4 phút.

Nếu bạn không có thời gian áp dụng bai giam can nhanh vào buổi sáng vì bận đi học, đi làm hay một lí do nào khác thì hãy áp dụng ngay bài tập cực đơn giản dưới đây. Cùng tập thử ngay nhé!

Động tác 1:

– Đứng chéo một góc khoảng 45 độ. Giữ thẳng lưng, chân phải đưa về sau.

– Nhảy từ trái sang phải 4 cái, rồi bật cao và chống đất.

– Thực hiện liên tục chùm động tác trong 30s liên tục

Động tác 2:

– Đứng thẳng lưng, để hai tay chắp trước ngực.

– Ngồi xổm nhẹ nhàng rồi đứng lên, đồng thời một chân co lên cao, tay đánh về phía chân co, sao cho đầu gối chạm khủy tay.

– Liên tục đổi bên, thực hiện 30s liên tục

Động tác 3:

– Đứng thẳng lưng, để hai tay về phía trước sao cho thoải mái nhất.

– Chạy nâng cao đùi trong vòng 30s liên tục.

Động tác 4:

– Đứng thẳng lưng, để hai tay để về phía trước sao cho thoải mái nhất.

– Chạy gót chạm mông trong vòng 30s.

Động tác 5:

– Tay chống đất, lưng và chân duỗi thẳng với thân

– Co một chân lên một góc khoảng 45 độ.

– Liên tục đổi chân, thực hiện 30s liên tục

Động tác 6:

– Tay chống đất, lưng và chân duỗi thẳng nhất có thể

– Giữ nguyên tư thế này trong 30s, nên kết hợp thở bằng bụng để có cach giam can nhanh nhất

Động tác 7:

– Nghiêng người sang một bên, chân duỗi thẳng, tay chống đất, tay còn lại giơ lên cao.

– Giữ nguyên tư thế này trong 30s, nên kết hợp thở bằng bụng để nâng cao hiệu quả nhất

Nếu có thời gian vào buổi trưa và tối, hãy tranh thủ thực hiện bài tập này để giam can nhanh nhất có thể nhé! Chúng tôi sẽ còn tiếp tục cập nhật nhiều bài tập tại nhà cùng với các chú ý đơn giản nhất để các bạn có thể giam can tại nhà nhanh và hiệu quả hơn. Đừng quên để lại những lời nhắn cho chúng tôi nhé!

http://vhoc.net/